تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع أرق التحيات
فوائد منقولة

شي حلو اكتير اخي مايكروسوفت العبقري بس الواحد علي هيك مش راح يعرف يقعد منيح الكمبيوتر بس موضع ممتاز وحلو
تحياتي علاء قديح

معك حق بس عشان العيون

على كل حال مشكور على مرورك الجميل و للامام إن شاء الله

شكرا كثير والله معلومات قيمه
بس المشكله اوقات الواحد ما بيكون عندو الوقت الكافي يعني مقدور على الاستداره او غمض العين بس يقوم يمشي يمكن كثير بيستثقلوها لكن الوقايه خير من العلاج
يعني نتعب شويه الحين احسن من الساعات اللي هنقضيها عند دكتور العيون